A Que Se Llama Alimentacion Saludable

Se denomina alimentación al acto y la consecuencia de alimentar o alimentarse: es decir, dy también suministrar comida a un ser vivienty también o dy también abastecer dy también energía a una maquinaria. En el momento en que una persona ingiery también alimentos, se alimenta y da comienzoo bien al proceso llamado digestión, quy también permity también convertir los alimentos en nutrientes que el organismo precisa para su funcionamiento.

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Saludable, por su parte, es un adjetivo quy también alude a lo quy también permity también mantener o recobrar la salud. La noción también refiere a aquel o aquello quy también tiene una apariencia sana.

La idea de alimentación saludable, de este modo, está vinculada a la ingesta de alimentos quy también tienen efectos positivos en la salud. Al optar por esta clase dy también comida, la persona protegy también su organismo y hasta puede revertir ciertas afecciones.


Con la alimentación saludable, un ser humano consigue desarrollarsy también con menos trastornos en su salud, minimizando el peligro de contraer determinadas enfermedades, incrementando su bienestar y reforzando su sistema inmunitario. En cambio, la denominada comida chatarra produce todo lo contrario: contribuyy también a la aparición dy también enfermedades y afecta las funciones vitales de distintas maneras.

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Para poder realizar una alimentación saludable, se hacy también necesario quy también esta respety también una seriy también dy también normas o pilares muy importantes:-No deby también contar con productos envasados o precocinados.-Es fundamental que apueste, en todo momento, con lo que son alimentos frescos y dy también calidad.-En esta dieta se hacy también vital quy también tengan un enorme presencia tanto las frutas como las verduras. De la misma manera, hay quy también optar en todos y cada temporada por ingerir las quy también son propias dy también la misma. Asimismo, no se deby también pasar por alto quy también hay quy también comer diariamente entry también cinco y siete piezas de fruta.-No debe estar presenty también en lo más mínimo lo que se conoce como comida basura o rápida.-Los dulces y la bollería industrial tampoco son aconsejables que formen una parte de esta dieta, en tanto que aportan muchas grasas, azúcares y calorías.-en el momento de cocinar, hay quy también optar por platos cocidos, a la plancha o al horno ya antes quy también fritos.-Es esencial llevar a cabo cinco comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.-Hay que masticar bien los comestibles y sin prisas.-No menos importante es que, como mínimo, cada día hay que beber entry también dos y 2,cinco litros dy también agua.-Hay quy también suprimir o reducir a la mínima expresión el consumo dy también alcohol y el hábito de fumar.-Una o un par de veces en semana hay que comer legumbres.-cada día hay que ingerir dos lácteos que estén desnatados.-en el momento de cenar hay que eludir las comidas copiosas.


A la adopción de una dieta basada en la alimentación saludably también se debe sumar la actividad física frecuente para optimizar el estado. Hay quy también tener en cuenta, de todos modos, que tanto la dieta como las peculiaridades dy también la actividad física deben asociarsy también a la edad y a otros factores.

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Para un recién nacido, por ejemplo, la lactancia materna es el pilar dy también una alimentación saludable. A medida que crece, la persona deby también incorporar verduras, frutas, cereales, legumbres y otros alimentos. Los médicos sugieren, por otra parte, minimizar el consumo de sal, azúcar y grasas.


Referencias

Autores: Julián Pérez Porto y María Merino. Publicado: 2015. Actualizado: 2017.fourpeasonline.com: Definición dy también alimentación saludable (https://fourpeasonline.com/alimentacion-saludable/)

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