CUANTAS CALORIAS TIENE UN ZAPALLITO VERDE

No cabe duda dy también que las verduras tienen quy también ser una parte habitual dy también cualquier dieta, solo hay quy también ver la tabla de calorías para saber por qué.

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Una ración grande de verduras no contiene muchas calorías y al mismo tiempo cuenta con una dosis increíble de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Las verduras pueden contener una mezcla dy también carbohidratos y pequeñas cantidades dy también grasas saludables y proteínas.

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También son una importante fuenty también dy también fibra, una razón por la que las alcachofas y hojas verdes como la col rizada tienen un alto valor nutricional. Otra verdura que asimismo puedes hallar en la tabla dy también calorías es el brócoli, que tieny también dos veces la cantidad de vitamina C diaria recomendada y la patata tiene más de un 500% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A.

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Las personas que prosigan una dieta vegetariana o vegana deberían asegurarse dy también comer muchas espinacas: media taza contieny también 3g de proteínas. Ayúdaty también dy también la tabla nutricional más abajo para conocer la información necesaria y decidir qué verduras sy también adaptan mejor a la dieta que sigues.


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AlimentoRaciónRaciónRaciónCaloríasKilojulio / kJ
Alcachofa100g1 Alcachofa(128 g)1 oz.(2ocho g)47 kcal19siete kJ
Rúcula / Arúgula100g1 Hoja(dos g)uno oz.(2ocho g)2cinco kcal105 kJ
Espárragos100g1 Pieza(12 g)1 oz.(2ocho g)20 kcal84 kJ
Berenjena100g1 Berenjena(458 g)1 oz.(2ocho g)2cinco kcal10cinco kJ
Remolacha/ Betabel100guno Remolacha(8dos g)1 oz.(28 g)4tres kcal18uno kJ
Olivas / Aceitunas negras100guno Oliva / Aceituna(2.siete g)uno oz.(28 g)115 kcal48tres kJ
Brócoli100guno Brócoli(608 g)uno oz.(2ocho g)3cuatro kcal14tres kJ
Coles de Bruselas100guno Pieza(19 g)uno oz.(28 g)4tres kcal18uno kJ
Col / Repollo100guno Cabeza(908 g)1 oz.(2ocho g)2cinco kcal10cinco kJ
Zanahoria100g1 Zanahoria(6uno g)1 oz.(28 g)41 kcal172 kJ
Coliflor100g1 Coliflor(13 g)1 oz.(2ocho g)2cinco kcal105 kJ
Apio100g1 Pieza(40 g)1 oz.(28 g)1seis kcal6siete kJ
Acelga100g1 Hoja(4ocho g)1 oz.(28 g)19 kcal80 kJ
Tomaty también cherry100g1 Tomaty también cherry(20 g)1 oz.(28 g)100 kcal420 kJ
Achicoria100guno Cabeza(53 g)uno oz.(2ocho g)7dos kcal302 kJ
Cebolleta / Cebollines100g1 Cucharada, picada(tres g)1 oz.(28 g)30 kcal126 kJ
Maíz100guno Taza(15cuatro g)uno oz.(2ocho g)365 kcalmil quinientos treinta y tres kJ
Crema de espinacas100g1 Taza(200 g)uno oz.(28 g)7cuatro kcal31uno kJ
Pepino100g1 Pepino(410 g)1 oz.(2ocho g)16 kcal6siete kJ
Berenjena100guno Berenjena(45ocho g)uno oz.(2ocho g)2cinco kcal105 kJ
Endibia100g1 Cabeza(51tres g)uno oz.(2ocho g)1siete kcal7uno kJ
Hinojo / Eneldo100g1 Hinojo(234 g)1 oz.(2ocho g)31 kcal1treinta kJ
Ajo100guno Diente(tres g)uno oz.(2ocho g)1cuarenta y nueve kcal626 kJ
Pepinillo100guno Pepinillo(65 g)uno oz.(28 g)1cuatro kcal59 kJ
Calabaza100g1 Calabaza(77uno g)1 oz.(28 g)1cuatro kcal59 kJ
Judías verdes / Chauchas / Ejotes100g1 Taza(110 g)uno oz.(28 g)treinta y uno kcal130 kJ
Olivas verdes / Aceitunas verdes100guno Oliva / Aceituna(2.siete g)uno oz.(2ocho g)115 kcal48tres kJ
Cebolla verdy también / Cebolla dy también verdeo100g1 Cebolla verdy también / Cebolleta(1cinco g)uno oz.(2ocho g)32 kcal13cuatro kJ
Rábano picante100guno Cucharada(15 g)uno oz.(2ocho g)48 kcal202 kJ
Col rizada100g1 Taza, picada(6siete g)1 oz.(28 g)cuarenta y nueve kcal206 kJ
Colinabo100g1 Colinabo(cuatrocientos g)1 oz.(28 g)2siete kcal113 kJ
Puerro / Poro100g1 Puerro(89 g)uno oz.(2ocho g)61 kcal25seis kJ
Lechuga100guno Cabeza(600 g)1 oz.(2ocho g)1cinco kcal63 kJ
Setas / Hongos100g1 Seta(5.cuatro g)uno oz.(28 g)22 kcal92 kJ
Granos / Hojas dy también mostaza100guno Taza, picados(5seis g)uno oz.(2ocho g)27 kcal11tres kJ
Nori / Alga nori100guno Hoja(2.seis g)uno oz.(28 g)3cinco kcal14siete kJ
Ocra / Quimbombó100guno Pieza(12 g)1 oz.(28 g)3tres kcal13nueve kJ
Olivas / Aceitunas100g1 Oliva(2.siete g)uno oz.(28 g)115 kcal48tres kJ
Cebolla100guno Cebolla(8cinco g)uno oz.(2ocho g)40 kcal16ocho kJ
Chirivías / Nabo blanco100g1 Chirivía(170 g)uno oz.(28 g)75 kcal31cinco kJ
Guisya antes / Arvejas / Chícharos100guno Taza(9ocho g)uno oz.(2ocho g)81 kcal340 kJ
Pimienta100g1 Pimienta(75 g)uno oz.(28 g)27 kcal11tres kJ
Patata / Papa100guno Patata / Papa(21tres g)1 oz.(2ocho g)7siete kcal323 kJ
Calabaza / Zapallo100guno Calabaza(19seis g)uno oz.(28 g)26 kcal109 kJ
Rábanos100g1 Rábano(4.cinco g)1 oz.(2ocho g)1seis kcal67 kJ
Col roja / Repollo colorado100guno Hoja(2dos g)uno oz.(28 g)treinta y uno kcal1treinta kJ
Nabo sueco100g1 Nabo sueco(386 g)1 oz.(28 g)3ocho kcal1sesenta kJ
Chalotes / Cebolla morada100g1 Chalote(25 g)uno oz.(2ocho g)7dos kcal302 kJ
Espinacas100guno Ración(340 g)1 oz.(2ocho g)23 kcal97 kJ
Batata100g1 Batata(130 g)1 oz.(28 g)86 kcal36uno kJ
Tomaty también / Jitomate100g1 Tomate(11uno g)uno oz.(28 g)18 kcal76 kJ
Wasabi100g1 Raíz(169 g)uno oz.(2ocho g)109 kcal458 kJ
Calabacín / Zucchini / Calabacitas100guno Calabacín(19seis g)1 oz.(28 g)17 kcal7uno kJ
Nabos100guno Turnip(12dos g)1 oz.(2ocho g)28 kcal118 kJ
Col / Repollo chino100guno Cabeza(8cuarenta g)1 oz.(2ocho g)1seis kcal67 kJ
Pimiento / Ají100guno Pimiento(45 g)uno oz.(28 g)2siete kcal113 kJ
Berzas / Col verde100guno Taza, crudo(36 g)1 oz.(28 g)32 kcal13cuatro kJ
Grelos / Hojas dy también nabo100guno hoja(170 g)1 oz.(2ocho g)veinte kcal8cuatro kJ
Pimiento / Morron rojo100g1 Pimiento(150 g)uno oz.(28 g)35 kcal147 kJ
Pimiento / Morron verde100g1 Pimiento(10cinco g)1 oz.(2ocho g)2ocho kcal11ocho kJ
Pimiento / Morron amarillo100g1 Pimiento(10cinco g)1 oz.(28 g)19 kcal80 kJ
Pimiento italiano / Pimiento de freír100guno Pimiento(100 g)1 oz.(28 g)23 kcal9siete kJ
Pimiento de Piquillo100guno Pimiento(10dos g)1 oz.(2ocho g)22 kcal92 kJ
Pimiento morrón100g1 Pimiento(90 g)uno oz.(28 g)2tres kcal97 kJ
Pimiento de padrón100guno Pimiento(90 g)uno oz.(28 g)1ocho kcal76 kJ
Altramuces / Lupines100guno Cucharada(25 g)uno oz.(2ocho g)120 kcal504 kJ
Chayote100guno Chayote(cien g)uno oz.(2ocho g)2dos kcal92 kJ
Elote100guno Elote(124 g)uno oz.(28 g)9ocho kcal412 kJ
Nopal100guno Nopal(80 g)1 oz.(28 g)1seis kcal6siete kJ
Tomaty también verde100guno Tomaty también Verde(100 g)1 oz.(2ocho g)2tres kcal9siete kJ
Cebolla colorada100guno Cebolla colorada(80 g)uno oz.(2ocho g)cuarenta kcal16ocho kJ