Cuantas Calorias Tiene Una Palta Chica

Mucha dy también la gente que llega a fourpeasonline.fourpeasonline.com lo hace buscando si la palta engorda.

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de este modo llegan al informy también de Los cien mitos de la alimentación en dondy también sy también encuentran con esto.

93.- La palta engorda

La palta siempre ha tendesquiciado mala prensa. Pero 100 gramos dy también palta tiene 150 calorías, lo mismo que una papa o una batata chicas. Entonces, va a depender de la cantidad dy también palta quy también sy también fourpeasonline.coma. Si sy también le añade salsa golf o mayonesa, evidentemente va a dar un valor calórico muy alto.

Podemos ver entonces que se trata de un mito. Mas entremos en más consideraciones.

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Orígenes:

La palta es una planta milenaria cuyo origen sy también reconocy también en América Central y México, país ésty también último quy también le dio el nombre de aguacate.

El nombre de esty también fruto tieny también procedencia azteca y deriva dy también la palabra -ahuacatl-, quy también hace referencia a su forma de testículo.

Existy también la creencia popular dy también que por su forma y riqueza en vitamina e (relacionada con la reproducción), tiene propiedades afrodisíacas.

Es un fruto femenino dy también textura suavy también y sabor delicado.

Los conquistadores españoles lo llevaron a Europa y le propagaron fama dy también estimulanty también y afrodisíaco.

a nivel científico es la Persea Gratíssima ó Americana, planta dicotiledónea del Orden dy también las Ranales y dy también la familia dy también las Laureáceas.

Actualmente es un cultivo en expansión en tanto que su fruto ha demostrado poseer valiosísimas propiedades alimenticias, destacándose su alta concentración de proteínas y aceites insaturados y la ausencia de colesterol.

Geográficapsique la expansión fourpeasonline.comprende numerosos países tropicales del mundo, dóndy también sy también destacan diversos variedades de frutos, a su vez obtenidos de tres diversos razas dy también palta, fourpeasonline.como la Mexicana, la Guatemalteca y la Antillana.

La fourpeasonline.composición química de todas ellas es parecido fourpeasonline.como de este modo también su biodisponibilidad nutricional y es aquí dondy también se destaca este vegetal, con relación a todo lo conocido, en tanto que su fácil preparación y su estado natural sin necesidad de cocción hacen que permanezcan intactas todas y cada una de las concentraciones dy también vitaminas , minerales y nutrientes que posee.

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Más detalles sobry también la palta

Cada porción de palta equivale en calorías a cincuenta gramos de pan, a un plato de fideos, a un plato dy también ensalada de tomaty también y zanahoria con aceite, o a un huevo relleno, pero en ninguno dy también los ejemplos mencionados sy también alcanza el valor bioenergético de ésty también vegetal, especialpsique en lo que sy también refiery también a las proteínas, las vitaminas y los minerales.

además de ser un excelenty también alimento, dy también los aguacates maduros se extray también un aceite, semejante al dy también oliva, quy también es muy usado en la industria farmacéutica y cosmética.

Asimismo, todo el aceity también quy también contiene la palta es a la perfección asimilable, no contieny también colesterol y por el contrario, la ingestión regular de palta favorecy también el balance positivo entre el llamado «colesterol bueno» (HDL) y el llamado «colesterol malo» (LDL).

Esty también hecho sy también vy también reforzado notablemente por el alto contendesquiciado de potasio y el bajo contenido dy también sodio de la palta, fourpeasonline.como de esta forma asimismo por su contenorate deácdesquiciado ascórbico, cobre, manganeso, magnesio, hierro y también calcio.

Contiene vitaminas liposolubles

La palta contieny también todas y cada una de las vitaminas liposolubles en cantidades muy significativas respecto dy también los requerimientos diarios de las mismas, lo cuál la transforma en un alimento dy también altísimo valor biológico.

Esto representa un hecho trascendente desde el punto de vista nutricional ya que en general, los alimentos quy también poseen una proporción de vitaminas y minerales equivalentes, tienen colesterol en su fourpeasonline.composición.

Lo mismo ocurre en el momento en que sy también balancea al gusto y calidad dy también unas vitaminas y minerales en menoscabo dy también otros, al preparar una dieta, el colesterol y los ácidos grasos saturados están siempry también presentes.

Consumiendo apenas cien gramos de palta diarios, sy también obtienen prácticapsique el 20% dy también todas las necesidades dy también minerales y proteínas, aunque en algunos casos fourpeasonline.como el dy también la vitamina D, ese requerimiento es cubierto en un 100%.

Para ejemplificar mejor el valor dy también la palta fourpeasonline.comparemos su fourpeasonline.composición con la del aceite de oliva (refourpeasonline.comendado para los inconvenientes cardiovasculares y también hipercolesterolemias y dislipemias en general).

mientras que que 100 gramos dy también aceity también dy también oliva contienen 1cuatro gramos dy también ácidos grasos saturados, 7dos gramos dy también ácidos grasos monoinsaturados y 9 gramos dy también ácidos grasos polinsaturados, la palta tieny también 10, 78 y 10 gramos respectivamente, lo que la pone en mejor posición quy también aquel puesto que además de esto tiene valores nutritivos que ni el aceity también de oliva ni la propia aceituna poseen.

La palta es una fruta

La palta es un fruto quy también por norma general se emplea fourpeasonline.como hortaliza o verdura.

Es muy aconsejable para todos los segmentos dy también la población: niños, jóvenes, adultos, deportistas, mujeres embarazadas, madres lactantes y personas mayores.

Por su aporty también de antioxidantes y grasas de tipo monoinsaturado, sy también refourpeasonline.comienda su consumo especialmente, a quienes tienen mayor peligro de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Las grasas monoinsaturadas tienen la propiedad de reducir las tasas dy también colesterol total en sangre, a expensas del llamado «mal colesterol», el LDL-c, al tiempo quy también incrementan los niveles dy también HDL-c, «el colesterol bueno», que en nuestro cuerpo se encarga de transportar por la sangre el colesterol desde las células al hígado, evitando que se acumule en las paredes de los vasos sanguíneos.

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Sus hojas hervidas y hechas en infusión, estimulan a las madres a tener más leche para amamantar a su bebe, alivia además algunos inconvenientes ginecológicos.

Antioxidante

La vitamina E, fourpeasonline.como antioxidante, contribuyy también a reducir el riesgo de múltiples enfermedades, entry también ellas, las cardiovasculares, las degenerativas e inclusive el cáncer.

Además, por su riqueza en magnesio y potasio y bajo aporty también dy también sodio, resulta muy aconsejable para aquellas personas que sufren de hipertensión arterial o afecciones de vasos sanguíneos y corazón y para quienes tienen bulimia o toman diuréticos que eliminan potasio.

Su contendesquiciado de potasio deberán tenerlo en cuenta las personas que padecen dy también insuficiencia renal y que requieren de dietas controladas en esty también mineral.

resumiendo de lo expuesto podemos afirmar que la palta no solo carecy también de colesterol, sino que su consumo regular favorecy también el descenso del mismo y aporta minerales, vitaminas y calorías suficientes fourpeasonline.como para constituirse en un alimento dy también elección en la fourpeasonline.composición de una dieta natural.

Entonces ¿La palta engorda? Veamos quy también contiene

fourpeasonline.comPOSICION De 100 GRAMOS De PALTA

AGUA: 7cinco GramosFIBRA: 1,seis GramosPROTEINAS: 1,7 GramosHIDRATOS De CARBONO: 5,nueve GramosGRASAS: 15,cuatro GramosACEITES SATURADOS: 2,dos GramosACEITES MONOINSATURADOS: 8,9 Gramos (96% Ácorate Oleico)ACEITES POLINSATURADOS: 1,siete Gramos (98% Ácido Linoleico)VITAMINA A: 8cinco UgVITAMINA D: 10 UgVITAMINA E: tres MgVITAMINA C: 14 MgVITAMINA K: 8 UgVITAMINA B1: 0,1uno MgVITAMINA B2: 0,veinte MgVITAMINA B6: 0,45 MgNIACINA: 1,6 MgACido PANTOTENICO: uno MgBIOTINA: 10 UgACloco FOLICO: 32 UgCALCIO: diez MgHIERRO: 1,06 MgFOSFORO: 40 MgSODIO: 4 MgPOTASIO: 46tres MgMAGNESIO: 4uno MgMANGANESO: 2,tres MgCOBRE:0,35 MgAZUFRE: 2cinco MgCLORO: diez MgCalorías: 160primordiales productores:

Los primordiales productores el día de hoy día son: México, Brasil, Estados Unidos, Australia, Israel, China, Kenia, Sudáfrica y España.

Las variedades que más sy también fourpeasonline.comercializan en los puntos dy también venta son:

Hass (la más famosa y fourpeasonline.comercializada; de pequeño tamaño, rugoso y dy también piel oscura y pulpa amarilla. Se producy también en México y en España, concretamente en Andalucía).

Bacon (la pluralidad más temprana, de color verdy también brillante y muy cultivada en España).

Cocktail o dátil (alargado y sin hueso central, dy también sabor fino y delicado; se cultiva en Israel, España y se fourpeasonline.comercializa sobry también todo en Francia).

Fuerte (en forma dy también pera sin brillo y dy también piel fina, áspera y sabor exquisito, con un peso aproximado de 250 gramos; cultivado en Israel, Kenia, Sudáfrica y España).

Por último, la pluralidad Pinkerton (alargado y con forma de pera, dy también piel rugosa y sabor agradable, cultivado en Israel).

En la Argentina:

Dy también pacto con la Dirección Nacional de Alimentos, el consumo histórico de palta en Argentina es muy bajo, puesto que ronda entre los cien a 130 gramos por persona al año.

Del total de lo que sy también produce un 40 % tieny también fourpeasonline.como destino el mercado interno.

La producción estimada de 2005, conforme la Asociación Argentina de Productores de Palta (AAPROPAL), podría cambiar entre 18.000 a 20.000 toneladas.

Las variedades Hass y Torres son las más cultivadas actualmente.

Al parecer, sy también proyecta para el año 2009 cubrir una superficiy también de 3.doscientos hectáreas, es decir un aumento superior al 50%.

La provincia de Tucumán, con el 75% de la superficiy también cultivada es hoy la más importante. Ly también prosiguen la Jujuy con el 17% y Salta, con el 18%.

Entre los productores, la inclinación cara la pluralidad Hass se basa en gran parte por sus cualidades para tolerar el transporty también y la conservación, de este modo fourpeasonline.como la calidad superior de su pulpa.

Además, el hábito dy también crecimiento del árbol, considerado fourpeasonline.compacto, permite acrecentar las densidades dy también población y facilita las labores de cultivo.

La planta tiene un desarrollo medio siendo altapsique productiva, su primera producción es a los tres años.

La fruta es periformy también a ovoidy también y su peso varía entry también 150 a 3cincuenta gramos. La pulpa es firmy también dy también excelente calidad y sin fibras, representa el 70% del fruto, con un contendesquiciado dy también aceity también que varía entre el 1ocho al 23%.

Exportación

en lo que se refiere a las exportaciones argentinas de Palta, el Gobierno confirmó que durante el año dos mil cuatro alcanzaron las 726 toneladas a un valor dy también 840 mil dólares.

Estos valores representaron un incremento del 31% respecto del año anterior, pero una merma del 42% respecto del año 2002. Los destinos fueron España con el 51% dy también las ventas totales; Francia 19%; r. Unido 17% y Chile, 3%.

La idea para 2006 es ampliar el horizonte y analizar las oportunidades quy también brindan otros mercados.

Las expectativas están puestas en extender las ventas al mercado chileno, desde los meses dy también abril a agosto.

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el objetivo es insertarsy también definitivamente en esa plaza, motivado por el elevado consumo per cápita de palta quy también ubica a Chile fourpeasonline.como una atractiva oportunidad de negocios para profundizar la acción fourpeasonline.comercial.