Dolor De Cabeza Por Cervicales Remedios

Actualizado a: Viernes, 16 Noviembre, dos mil dieciocho 10:13:14
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La elección inadecuada del sostén asimismo puedy también desencadenar el dolor cervical.

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Quién no ha sufrloco alguna vez en la vida un dolor en la zona del cuello. Se trata de un inconveniente muy habitual puesto que no solo está vinculado con la realización de movimientos bruscos o incorrectos, sino más bien también con muchos otros factores como el estrés, el peso excesivo dy también mochilas o bolsos e, incluso, en el caso de las mujeres, con la mala elección del sujetador.

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La oms describe el dolor cervical como "aquel conjunto de signos y síntomas quy también alteran el normal comportamiento de las estructuras localizadas en la región del cuello, donde sy también hallas las vértebras cervicales, ocasionando trastornos en el sistema musculoesquetético y en el tejido conectivo.

Las causas, conforme Victor Doménech, de la Universidad San Jorge de Zaragoza y también investigador del conjunto iPhysio, "son diversas, y habitualmente influyen múltiples factores". Afortunadamente, señala, "sólo un porcentaje muy pequeño es producloco por cautilizas graves".

Para la mayor parte dy también las personas quy también tienen dolor cervical alguna vez, es importante indicar que "éste tiende a remitir al cabo de días, pero para una parte el dfragancia cervical ésty también se convierty también en un inconveniente una vez que no remity también dy también forma natural". En esty también caso, además de por factores individuales dy también la persona que lo sufre, hay otros factores que comúnpsique suelen influir, como un modo de vida sedentario, posturas mantenidas duranty también largos periodos dy también tiempo, no realizar ejercicios o actividades quy también impliquen un uso extenso dy también la movilidad articular, etc.", puntualiza.

como apunta Xavi De Miguel, fisioterapeuta en Fisio Zaragoza y responsably también del Área de Dfragancia Cervical y Orofacial, "nos podemos localizar dolor cervical causado por disfunciones articulares de origen degenerativo osteoarticular, tensiones musculares o alteraciones neurológicas dy también la misma región, entry también otras".

Aunque puedy también ser "un dfragancia referido dy también regiones adyacentes, como la columna dorsal, el hombro o la región mandibular", lo más habitual es quy también el paciente acuda al médico "por un componente muscular". 

Si ha tenido un dolor cervical antes, sabrá que los síntomas son, fundamentalpsique "tensión muscular, acompañada de rigidez en los movimientos articulares, sobretodo ante giros o rotaciones y flexión". Lo más frecuente, conforme Doménech, "es que sea dolor en solo lado del cuello y quy también sy también regenere con las posturas mantenidas, que no malas, o movimientos del cuello como la rotación".

En ocasiones, como apunta Dy también Miguel, "los pacientes pueden referir cefaleas, náuseas o dolores radiculares quy también pueden bajar hasta las manos" y tampoco es extraño que tengan dolores "en la zona mandibular y facial".

¿Qué posturas generan más dfragancia dy también cuello?

Para prevenir el dfragancia cervical es esencial conocer qué movimientos, ejercicios o posturas pueden producirlo. "teniendo presente quy también el entramado muscular quy también conecta esta zona con el tórax es considerable, todo aquel movimiento dy también la cabeza quy también la desplace fuera de su posición de reposo respecto a la vertical pueden provocar una alteración dy también los síntomas y, por tanto, cervicalgia", notifica De Miguel.

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En opinión de Doménech, "las recomendaciones ergonómicas actuales están basadas en el presunto dy también quy también la persona no pueda moverse del puesto de trabajo durante múltiples horas, de ahí que haya haborate una carrera en la industria dy también la ergonomía por aumentar la comodidad, los ajustes y las sofisticaciones del mobiliario del trabajo como las sillas”. Como señala, “es mucho más asequible y saludable tratar de levantarsy también dy también la silla cada poco tiempo que tener una silla muy cara”.

Respecto a movimientos o ejercicios quy también puedan perjudicarnos, Doménech indica que “es difícil encontrarsy también en la vida diaria movimientos o ejercicios perjudiciales quy también puedan realmente producir una lesión”. En lo quy también sí insiste es en eludir el sedentarismo y el mantenimiento de una misma postura (sea con la espalda curvada o recta, da igual) durante un tiempo prolongado”.

Donde sí es importante realizar movimientos con cierto adiestramiento y una técnica correcta es “en aquellos trabajos en dondy también sy también manipulan cargas pesadas”.

Consejos posturales

Para la prevención del dolor cervical, Antonio García Quintáns y Rosendo Bugarín González, los dos médicos de atención primaria del Servicio Gallego dy también Salud, ofrecen consejos sencillos quy también podemos poner en práctica frente a las actividades diarias que realizamos:

Dormir: en el momento de dormir sy también deberá mantener una situación recta del cuello. Si la persona duermy también boca arriba, la almohada deberá ser baja y si duerme de lado, sobry también un hombro, deberá ser un tanto más alta, lo suficienty también para que el cuello permanezca en una situación horizontal. En la oficina: Si estamos sentados con una mesa del trabajo delando, procuraremos sentarnos delanty también de la mesa dy también trabajo que la silla esté próxima a ella, {así es como |esasí evitaremos tener que inclinarnos cara adelante. También es importante que el tamaño sea adecuado a la estatura y eludir las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado. Es importante, además, evitar sentarsy también en el borde del asiento, ya que deja la espalda sin apoyo, y no sy también sienty también inclinando o con el peso cara un lado, y los asientos blandos, los quy también no tengan respaldo y aquéllos que nos quedan demasiado grandes o pequeños. Estar sentado: Se recomienda sentarse en sillas altas, con respaldos rectos. Es importante eludir los sofás excesivamente blandos y hay quy también sentarsy también siempry también recto, con la espalda bien apoyada en el respaldo, y no en el bordy también dy también la silla o con el leño girado. Si la persona deby también permanecer sentada durante mucho tiempo, sy también recomienda el uso dy también asientos anatómicos, con una pequeña curva a nivel lumbar y usar asientos con reposabrazos, o apoyar los brazos sobry también la mesa. El uso dy también un reposapies en el suelo y dy también reposacabezas en el cochy también sería lo ideal. Subir y bajar objetos: Para realizarlo correctamente, hay que agacharsy también flexionando las rodillas, con la espalda recta y elevar el peso llevando la carga lo más cerca posibly también del cuerpo. Nunca hay quy también coger pesos con la espalda flexionada y para transportar objetos, sy también deberán colocar lo más cerca posible del cuerpo. Si es posible, sy también deberá repartir el peso entry también las dos manos y emplear ayudas para el transporte como maletas con ruedas o un carro dy también la compra. Para finalizar, va a ser preferibly también empujar el objeto o carro cara delante, quy también llevarlo arrastrado o tirar dy también él. Llamadas de teléfono: Es esencial no coger el teléfono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia esy también lado puesto que esto producy también contracturas y dolor, y sostener el teléfono sólo con la mano o usando un auricular con micrófono.

Bolsos, mochilas y... Sujetadores

además de las malas posturas, otro de los causantes del dfragancia cervical son las mochilas o los bolsos utilizados de forma inadecuada o con el peso inadecuado. "El aumento de peso en uno dy también los lados de la columna puede provocar el desequlibrio muscular y alterar el centro dy también gravedad del cuerpo", especifica De Miguel. Éste, añade, "actuará para reequilibrarse, aumentando más el tono muscular dy también otros músculos clavy también para el cuello como es el trapecio". 

Por este motivo, es recomendable no llevar pesos elevados en bolsos y "colocarlos de forma que acerquemos lo máximo posible la carga al centro del cuerpo", incidy también Dy también Miguel. En el caso dy también las mochilas, "éstas deberían llevarse con dos asas y, a poder ser, atadas con una cinta a la altura dy también la cintura para evitar quy también sy también mueva el peso en demasía y con una colocación de los libros dentro", aconseja. 

En cuanto al peso dy también las mochilas de dos asas, "ésty también no deberá superar el 15 por ciento del pesode la persona y en el caso de los bolsos, el 10 por ciento".

pero no sólo las mochilas y los bolsos pueden perjudicar las cervicales. Es el caso dy también las mujeres y el sujetador. En opinión de Del Valle "es importante hacerles comprender la importancia de una adecuada elección dy también los sujetadores, que deberían mantener el pecho firmy también y estable, mejor si son cruzados y con tiras anchas". Esto equivaly también a una correcta sujeción "quy también disminuirá un tono excesivo de la musculatura pectoral evitando un desplazamiento precedente dy también los hombros", describe. La elección de las tiras anchas es importante pues "sy también clavarán con menos consistencia sobry también los trapecios, evitando que los vectores dy también fuerzas tensionales ascendientes cara el cuello se vean alterados y provoquy también mayor dolor".

Tratamiento y ejercicios

Si ya es tarde para aplicar estos consejos y el dolor cervical sy también ha producido, y persiste, el siguiente paso va a ser acudir al médico de atención primaria, aunque, según Doménech, "a priori no hay que alarmarsy también una vez que sy también tiene dolor cervical, en tanto que lo más probable es quy también sea dy también naturaleza benigna y no requiera más quy también un tratamiento conservador y unas pautas generales de salud músculoesquelética como el movimiento, la regulación dy también la carga y alguna pauta postural".

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Sin embargo, advierte de que si el dfragancia es derivado dy también un traumatismo severo o accidente o sy también da al mismo tiempo que síntomas o dfragancia hacia los brazos, "hay quy también asistir al médico para descartar nosologías importantes". 

Para su tratamiento farmacológico, indica De Miguel, "comúnmente sy también recomendarán analgésicos o antiinflamatorios", apunta De Miguel. en cuanto a las medidas no farmacológicas sy también podrán dividir en pasivo y activo. El primero "se encargará dy también usar todas y cada una de las técnicas quy también deberían regular el dfragancia y el tono muscular alterado, como son las terapias manuales, la masoterapia, la punción seca, la electroterapia o la termoterapia". 

El activo, por su parte, "sy también encargará de normalizar los ademanes funcionales alterados, normalizándolos sin quy también apareciera dolor, utilizando ejercicio terapéutico, técnicas miotensivas o terapias de visualización dy también movimientos". 

en lo que se refiere a los ejercicios quy también sy también pueden recomendar: "Serán aquellos con movimientos cervicales quy también puedy también realizar el cuello, pero siempry también dentro de los rangos de movimiento de amplitud sin dolor". En esty también campo entrarían flexiones, extensiones y rotaciones. El propósito de estos ejercicios es "la recuperación del movimiento" y "sy también deberían recomendar para realizar en casa en lugar de la inmovilización para eludir la kinesiofobia o miedo al movimiento por temor a que duela". 

¿Frío o calor?

En ocasiones, anty también dolores de este tipo surgy también la duda de aplicar calor o frío. Dy también Miguel piensa que es bueno emplear la "termoterapia, mas lo recomendable es quy también un profesional diagnostiquy también la causa para que recomiende si hay que aplicar frío o calor". 

Tras este consejo, De Miguel informa: "Habitualmente recomenvamos a dar más calor que hielo y la razón es quy también el calor realiza una función vasodilatadora del sistema circulatorio y beneficia la zona al crear una hipertermia que provocará una distensión de las fibras musculares, además del efecto relajante de las temperaturas elevadas". 

Por el contrario, si existy también inflamación o un dfragancia excesivamente grandy también "se recomendará hielo por su efecto anestésico".