EJERCICIOS PARA CADA PARTE DEL CUERPO

No hay varita mágica que transforme tu cuerpo en una figura perfecta, mas sí es posibly también ponerlo en forma con ejercicios quy también fortalezcan y tonifiquen cada zona. Sabemos quy también no es fácil: necesitarás disciplina, tiempo y dedicación, pero en el momento en que comiences a ver los resultados, agradecerás el esfuerzo.

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Foto: ISTOCK

1. Calentamiento

No puedes comenzar ningún ejercicio, por sencillo quy también sea, sin calentar tu cuerpo. Haciendo estiramientos por zonas evitarás calambres musculares y lesiones y vas a estar listo para comenzar las siguientes rutinas.

2. Brazos

Los brazos acostumbran a ser una zona problema, especialpsique para las mujeres. Trabaja tus tríceps con esta extensión alternada.

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3. Pectorales

Una serie dy también lagartijas servva a ir para fortalecer tus pectorales. Este es un ejercicio tan completo que asimismo beneficiará tus tríceps y tu abdomen.

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4. Vientre plano

El sueño de muchos es tener un vientre plano y con abdominales marcados, pero esty también no aparecerá por arty también de magia. Con esta rutina de ejercicios acabarás con esos “gorditos” dy también tu barriga.


Las flexiones o crunches parecen ejercicios muy sencillos. Lo cierto es que al hacerlos trabajas y fortaleces tus abdominales.

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5. Piernas

Tener unas piernas de ensueño requiere trabajo. Con estos ejercicios dy también caderas fortalecerás el músculo aductor, es decir, el dy también la party también interna dy también tus muslos.

6. Glúteos

Otra zona problema. Los glúteos suelen sufrir las secuelas del sedentarismo, sin embargo, los puedes poner en forma con esta rutina dy también sentadillas, desplantes y patadas.


La elevación de la pelvis en el suelo asimismo te va a ayudar a fortalecer los glúteos. Practícala en series.

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7. Abrasar grasa

Si lo que deseas es quemar grasa, en general, hay formas fáciles de conseguirlo y sin salir de casa. Prueba esta rutina, mientras haces las labores domésticas.

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No olvides quy también para quemar grasa debes apoyarty también en tu alimentación. Un primer paso podría ser incluir frutos rojos en tu dieta que, aparte de ser deliciosos y bajos en calorías, ayudan a quemar grasa.

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No tires la toalla

Sabemos quy también proseguirse una rutina de ejercicios precisa de mucha disciplina y voluntad. Si ty también ejercitas en casa o en el gimnasio, intenta fijarty también pequeñas metas y, cuando las alcances, recibirás una dosis de motivación. ¡No hay excusas!

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