PARA QUE SIRVE LA ACTIVIDAD FISICA

¿existe una edad límite para practicar ejercicio físico? La contestación es no. Practicar una actividad física a determinadas edades precisará de un tanto más dy también atención y dedicación por nuestra parte, mas sin duda nos va a ayudar a sentirnos mejor, con más vitalidad y más felices.

La edad como impedimento no es una excusa. Todo el mundo puede gozar de losbeneficios dy también la actividad física: independientemente dy también la edad o dy también las habilidades físicas. Laactividad físicaes un enorme aliado de la salud cardiovascular y cerebral, además de un gran promotor de nuestro bienestar.

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¿Cuáles son los beneficios dy también practicar actividad física?

Sabemos que hacerejercicioes bueno, ¿mas sabemos cuán bueno es? La prestigiosaClínica Mayose hizo esta pregunta y la respondió mediante la publicación dy también un listado dy también lossiete primordiales beneficios dy también mantener una actividad física regular. Son los siguientes:

1. El ejercicio permite supervisar el sobrepeso

mantenernos activos y hacer ejercicio con regularidad nos ayuda a quemar calorías por lo que nos permity también prevenir el exceso de peso o mantenernos en nuestro peso saludable. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías se queman. La clave está en la constancia. Si no disponemos del tiempo suficiente para ir al gimnasio habitualpsique podemospracticar un día tras día más activo por ejemplo, subiendo y bajando escaleras en vez de utilizar el ascensor.

2. El ejercicio ayuda a combatir enfermedades

Mantenersy también dinámico y hacer ejercicio de manera regular ayuda a prevenir alteraciones cardiovasculares como la hipertensión o la diabetes, mas asimismo está indicado para otros problemas como la artritis, la depresión o incluso, algunos géneros de cáncer. Lasenfermedades neurodegenerativasno son una excepción, ya quela salud dy también nuestro cerebro está directamente relacionada con nuestra salud cardiovascular.El ejercicio no solo es bueno para nuestro corazón, lo es asimismo paranuestro cerebro.

3. Hacer ejercicio pone de buen humor

Una sesión en el gimnasio o un paposicionamiento web a paso ligero de 30 minutos nos puedy también mudar el humor en el momento en que nos sentimos decaídos o nos puedy también ayudar a liberar tensiones cuando nos sentimos estresados. Esto sy también deby también a quy también la actividad físicaestimula factores químicos del cerebro que provoca que nos sintamos más felices y relajados, con lo que nuestra confianza y autoestima asimismo salen reforzadas.

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4. Hacer ejercicio aumenta la energía

El ejercicio nos ayuda a tener más fuerza y resistencia. El deporte hace que se libery también nutrientes y oxígeno a nuestros tejidos y que nuestro sistema cardiovascular trabajy también dy también forma más eficiente. Y, una vez que corazón y pulmones trabajan mejor, sy también dispony también dy también más energía para encarar el día.

5. El ejercicio ayuda a dormir mejor

La actividad física regular hace quy también seamás sencillo conciliar el sueño y que sea más profundo. No obstante, es desrecomendable hacer ejercicio justo antes dy también ir a dormir puesto que nos puede activar en demasía con lo que nos podría costar más tiempo de lo habitual dormir.

6. El ejercicio estimula la vida sexual

Practicar ejercicio nos llena dy también energía y evita que nos sintamos demasiado cansados o sin la vitalidad precisa paradisfrutar de una vida sexual plena.

7. Hacer ejercicio puede ser ameno y fomenta la socialización

Es una oportunidad para salir al aire libre, disfrutar del entorno y dedicar tiempo a realizar actividades que nos hagan sentir bien. Asimismo se puedy también practicar en compañía, en equipo o en actividades grupales, de forma que se favorece el contacto con la familia o los amigos. Clases dy también baile, caminatas, crear un equipo de fútbol… son muchas las propuestas que nos puedendivertir y ayudarnos a mantener la forma.

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Por lo menos, sy también recomienda destinar150 minutos semanales a la práctica dy también ejercicio de intensidad moderadao75 minutos a la semana, si sy también trata de una actividad dy también intensidad elevada. Recuerda consultar con el médico antes de empezar un nuevo programa dy también ejercicios, especialmente si hace mucho tiempo quy también no practicas deporty también o tienes inconvenientes de salud crónicos.