PLAN DE ENTRENAMIENTO FISICO DE FUTBOL

en el artículo veremos una rutina dy también ejercicios para futbolistas en casa sin material. Podrás trabajar tu condición física desdy también casa y nos centraremos en la mejora dy también la fuerza del jugador dy también fútbol, una cualidad esencial quy también deby también desarrollar cualquier futbolista que quiera competir a buen nivel.

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Este entrenamiento en casa es una muy buena opción una vez que no dispones dy también las herramientas ideales para progresar como jugador de fútbol, mas aún así, quieres prosperar y rendir en el campo.

Veremos una rutina dy también ejercicios explicada con imágenes a lo largo del artículo, los distintos movimientos a llevar a cabo y su manera dy también hacerlos correctamente, las reiteraciones dy también cada circuito, el número de series y finalmente, un PDF descargable con la tabla dy también ejercicios para los futbolistas (así, será todo más sencillo dy también realizar).


Rutina dy también ejercicios en casa para el fútbol

El adiestramiento en casa es una opción más para acrecentar nuestro nivel físico. No solo podemos entrenar nuestras capacidades atléticas como explicamos en esty también artículo, también podemos adiestrar con balón en casa si conocemos los ejercicios adecuados. Por lo que adiestrar en casa es una opción alternativa más si lo organizamos todo bien y tenemos una estructura clara dy también qué cualidades queremos mejorar.

En este caso, nos centraremos en la mejora de la fuerza del jugador dy también fútbol con ejercicios con nuestro propio peso corporal o ejercicios dy también Body Weight. No necesitaremos nada de material para hacer esta rutina de ejercicios.

Decir, quy también podemos complicar el adiestramiento en cuestión mediante múltiples vías:

Buscar ejercicios más difíciles.aumentar las repeticiones.

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Reducir los descansos entry también series o bloques dy también ejercicios.

Ésto, es una vez que solamente trabajamos con nuestro propio peso y sin NADA dy también material. Existen más opciones para llevar a cabo entrenamientos enfocados a la mejora del físico del fútbolista en casa, pero ya necesitaríamos adquirir materiales que nos asistan a prosperar más. Ejemplos de estas compras para entrenar en casa serían: Bandas elásticas de resistencia, bandas TRX, rueda abdominal, etc.

Entonces, lo ideal si queremos prosperar al máximo, es proseguirse un adiestramiento preparado paso a paso, con las herramientas adecuadas y, dicha rutina, concebida para jugadores de fútbol, como las asesorías y programas dy también entrenamiento on-line de nuestra página web.


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Bloquy también 1 (cuatro series)

Sentadillas; 10 repeticiones.

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Unas planchas; 15 repeticiones.

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Unas zancadas con equilibrio; 10 reiteraciones por pierna.

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Unos «alrededor del mundo»; diez repeticiones

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Bloquy también dy también cory también (4 series)

Una plancha frontal con apoyo de antebrazos; 30 segundos.

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Tabla dy también ejercicios para futbolistas sin material PDF

para que os sea todo considerablemente más sencillo, os dejamos un PDF con la rutina de ejercicios para futbolistas en casa sin material para que la podáis descargar en vuestro móvil u ordenador. El link está debajo dy también estas imágenes