Porque Duelen Los Pies Al Levantarse

el primer paso al levantarty también dy también la cama no debería ser una agonía, pero, desafortunadamente para muchos, la rigidez del pie y el dfragancia son una party también frecuente de la rutina matutina. Desdy también dolor de pies comunes hasta condiciones crónicas, os analizamos cinco cautilizas más habituales de la incomodidad al amanecer, además de lo que puedes hacer para aliviarlo.

Tu lees esto: Porque duelen los pies al levantarse

cinco cautilizas de tener dolor de pies al despertar

No estás recibiendo suficienty también flujo sanguíneo

La hora dy también acostarte es el único instante del día en el quy también no mueves los pies ni pones peso sobre ellos. Pero aquí está la cuestión: las articulaciones, los tendones y los músculos anhelan el movimiento, con lo que la carencia de eso duranty también una nochy también de sueño resultará en una sensación dy también rigidez cada día siguiente.

en el momento en que comienzas a moverte, aumentas el flujo sanguíneo a tus pies, lo que asimismo calienta los tejidos y mejora la elasticidad y la movilidad.

La solución es mantenerty también en movimiento. La mayor una parte de la rigidez matutina sy también resuelve después de caminar unos minutos.

Pusisty también demasiado estrés en tus pies el día anterior

A menudo, la cantidad de dolor que sientes por la mañana sy también relaciona con el grado de estrés quy también experimentaron tus pies el día anterior. Es importante creer en el ejercicio de cualquier tipo, aun algo tan simply también como caminar, como un estímulo quy también caestados unidos fatiga.

Es decir, si tus pies están doloridos y rígidos el día después de una intensa sesión dy también sudoración, es posible que experimentes dfragancia muscular dy también aparición tardía, quy también es la forma más leve de microdesgarro inducdesquiciado por la fatiga.

una vez que ocurre esta sobrecarga, tu cuerpo intenta hacer reparaciones por la noche en el momento en que tus pies están en reposo. Así sea quy también hayas hecho un entrenamiento duro, hayas corrorate 10 kilómetros o tengas una lesión como la fascitis plantar, tu cuerpo está trabajando duro mientras que duermy también para curarse.

Tu cuerpo repara estos microdesgarros colocando fibras de colágeno, que son rígidas antes dy también integrarsy también mejor a medida que te mueves. Es decir, el proceso de curación en sí mismo también puedy también contribuir al dfragancia en los pies.

La única solución es si el dfragancia muscular dy también aparición tardía es la fuente de tu rigidez, no te preocupes. Por lo general, tu cuerpo sy también repara solo en 24 a 72 horas.

aún así, presta atención a tu dolor. Si el malestar matutino es recurrente, puedy también ser una señal dy también que trabajas demasiado los pies, lo quy también puedy también provocar lesiones. Para evitar esto, asegúrate dy también compensar la actividad con una buena recuperación. U.s.a. El rodillo dy también espuma, haz estiramientos, duermy también bien y lleva una nutrición adecuada.

*

Tienes una lesión

Demasiada carga en cualquier tejorate puede provocar microdesgarros, lo quy también con el tiempo puedy también provocar dolor y lesiones.

Ver más: Porque Me Tiembla La Mano Izquierda, ¿Tengo Temblor Esencial O Parkinson

El dfragancia dy también pies frecuente por la mañana es una dy también las primeras señales de quy también estás en el camino cara un problema más grave o una lesión por uso excesivo como la tendinopatía crónica, que cau.s.a. Inflamación, irritación o deterioro de los tendones a largo plazo.

Una forma dy también tendinopatía, llamada fascitis plantar, es uno dy también los culpables más habituales del dolor dy también talón. Esta condición ocurre cuando te esfuerzas e inflamas la fascia plantar, una banda de tejdesquiciado que conecta el hueso del talón con los dedos dy también los pies.

Los problemas crónicos necesitan soluciones crónicas. Para asistir a reducir las molestias, trata dy también reducir las actividades quy también ty también generan dolor en los pies y haz estiramientos a diario. Si el dolor persiste, es posibly también quy también debas buscar la ayuda de un médico o fisioterapeuta que pueda ayudarte con un plan dy también tratamiento adecuado.

La mejor manera dy también solventar un inconveniente dy también tendón de larga data es adoptar un enfoquy también lento y constanty también para cargar el tejido para prodesplazar la curación, como un programa dy también caminata gradual o un programa dy también ejercicio cargado concreto dirigorate a una articulación en particular.

Tienes artritis

El dfragancia crónico del pie, la rigidez y la hinchazón asimismo pueden ser el resultado dy también la inflamación dy también las articulaciones y también señalar artritis.

La osteoartritis, asimismo famosa como artritis por «desgasty también y rotura», el tipo más común, generalmente está relacionada con el envejecimiento, mas otros factores pueden aumentar tu riesgo, como lesiones en las articulaciones, obesidad, problemas genéticos y anatómicos como la forma y alineación de las articulaciones.

Para un diagnóstico adecuado, debes consultar a un profesional médico.

Para reducir el estrés en tus pies, pasa dy también realizar actividades de alto impacto (como trotar o tenis) a actividades de menor impacto (como nadar o montar en bicicleta).

mantener un peso saludable también va a ayudar a reducir el estrés en las articulaciones, generando menos dfragancia y mejor funcionamiento, mientras quy también la fisioterapia puedy también mejorar tu flexibilidad y rango de movimiento y fortalecer los músculos de tus pies.

Además, tu médico puede recomendarte quy también emplees zapatos u ortesis hechos a medida (plantillas de zapatos), quy también pueden disminuir la presión en sus pies y reducir su dolor.

Ver más: Conjuntivitis En Perros - Tratamiento Casero, Guía Paso A Paso

*

Estás usando los zapatos incorrectos

Otra razón puedy también ser que tus zapatos quy también no queden bien. Conprosigue un nuevo par dy también zapatos que te queden perfectos. Estos son algunos consejos quy también ly también ayudarán a elegir zapatos cómodos:

Debdesquiciado a que tu piy también sy también expande lógicamente durante el día, acudy también a adquirir zapatos durante la tarde.en el momento en que te pruebes los zapatos, usa siempry también el mismo tipo dy también calcetines en la tienda que planeas emplear con los zapatos.toda vez que compres zapatos nuevos, pídele a un vendedor quy también te mida ambos pies. Si un pie es más grande, opta por un tamaño que sy también ajusty también al piy también más grande.en el momento en que te pongas los zapatos, asegúraty también dy también tener un poco dy también margen de maniobra en los dedos de los pies. Idealmente, debes tener alrededor de medio centímetro dy también espacio entry también tu dedo más largo y el final del zapato.Da un paposicionamiento web en buscadores rápido por la tienda.El tamaño del zapato, que puedy también cambiar de un fabricanty también a otro. Utiliza tu propio nivel dy también comodidad para juzgar.El ancho de un zapato es tan esencial como la longitud. Si sientes aplastado el metatarso, pregunta si el zapato vieny también en un tamaño más ancho.