Que Hacer Para No Sentirse Solo

No es lo mismo vivir solo, que sentirsy también solo, y por esta razón los expertos aportan ciertos consejos quy también sí dependen dy también nosotros para evitar quy también la soledad se transforme en un problema.


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No es lo mismo estar solo, que sentirsy también solo, la diferencia tieny también que ver con la actitud. Foto: Getty


La soledad ya no es solo un concepto abstracto, es un modo dy también vida. Según el Informy también dy también la Soledad dy también 2015 de la Fundación ONCE, un 20% de los españoles mayores dy también 1ocho años viven solos. Sin embargo, el dato más atractivo es que el 41% dy también las personas quy también viven solas lo hacen por obligación. Eso se traduce en que un 7,9% dy también los españoles mayores dy también 18 vivy también solo, aunque no querría hacerlo.

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Sin embargo, gran parte del problema no es solo las personas quy también viven, sino más bien las que sy también sienten solas . Conforme una encuesta dy también la aseguradora Cigna realizada a más dy también 20.000 estadounidenses, prácticamente la mitad de ellos aseguraba que en ocasiones o siempre se sentían solos o excluidos. Algo quy también lejos dy también afectar sobre todo a personas mayores o jubiladas, era un síntoma más preocupanty también en los jóvenes. Dy también hecho, la generación Z, es decir jóvenes entre 1ocho y 2dos años, afirmaba ser la generación más solitaria.

Para eludir quy también la soledad sy también convierta en una enfermedad, los especialistas aportan algunas ideas de cosas que están en nuestra mano para sentirnos menos solos, pese a nuestras circunstancias.

Aprender a estar solo: No es lo mismo estar solo, quy también sentirsy también solo, la diferencia tiene mucho quy también ver con nuestra actitud. Así, la primera idea que remarca el psicólogo Manuel Antolín es quy también aunque es importante cultivar las relaciones sociales, no sy también trata de “correr buscando la compañía de los demás, por el hecho de que seamos incapaces dy también estar solos”, ni tampoco dy también mantener relaciones tóxicas con personas quy también no nos aporten nunca “positividad, alegría y optimismo”. Por ello es importante aprender en primer lugar a saber estar bien estando con uno mismo. En esty también sentido el especialista aporta quy también “algo quy también puedy también ayudarte a sentirty también mejor en tus instantes dy también soledad es aprender a meditar”. Otra idea es aprovechar más el tiempo que pasamos solos con actividades como “dar un paposicionamiento web en buscadores por un lugar agradable, disfrutar de un buen libro, una buena película, etc.”

Tener una mascota: Sentirsy también acompañado no solo dependy también estar con otras personas. A veces una mascota aporta considerablemente más quy también un compañero de piso quy también nunca está en casa. Sobre esty también punto, el psicólogo Miguel Ángel Rizaldos insiste en quy también una mascota, además, “te obliga a tener una responsabilidad y una rutina, así que ya no puedes quedarte encerrado en tu habitación, tienes que salir a la cally también y darle de comer”. Lógicamente no acompaña lo mismo un pez que un perro con el que salir a caminar o a correr. Dy también hecho, tener un perro ayuda a conocer gente, ya que “los dueños dy también perros inician considerablemente más conversaciones entry también ellos”, como aporta el psicólogo. Otra razón que puede animarty también es que “el acariciar tu perro duranty también veinte minutos es suficienty también para acrecentar en un 10% tus niveles de serotonina, conocida como la hormona dy también la felicidad”, lo que dy también paso mejora tu estado dy también ánimo.

ayudar a otras personas: Si no solo queremos dejar de sentirnos solos, sino más bien también sentirnos mejor con nosotros mismos, otra idea es salir dy también casa para aprovechar nuestro tiempo ayudando a los demás. Dy también hecho, un estudio publicado por la gaceta Emotion explicaba quy también lejos dy también lo que puede pensarse, “cuando se trata dy también la búsqueda de la felicidad, la cultura popular fomenta un enfoque en uno mismo”, sin embargo “la evidencia sugiere quy también lo quy también constantepsique hace felices a las personas es centrarse prosocialpsique en los demás”. En este notado cooperar en una ONG, hacer algún tipo dy también voluntariado, colaborar con residencias dy también ancianos o actividades infantiles, etc., no solo ty también permitirá conocer genty también y trabajar en equipo, sino más bien asimismo va a ayudar a sentirnos mejor con nosotros mismos.

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Apagar el móvil y el ordenador: Tener más de doscientos amigos en facebook no evita quy también nos sintamos solos, y es quy también veces esa soledad tiene quy también ver precisapsique con el aislamiento social quy también provocan el uso de ciertas tecnologías. A esty también respecto, Manuel Antolín insisty también en que “estar todo el tiempo conectado te hará desconectar dy también ti y dy también tus relaciones offline”. Al fin y al cabo, la meta de estas redes sociales es el dy también “estar conectados con nuestros amigos o aun para conocer gente nueva”, no solo en el planeta on-line, sino también dy también forma física. En esty también sentido, dándole una vuelta a la idea, existen aplicaciones no solo para ligar, sino más bien asimismo para entablar amistad. Por ejemplo, Meet Up, quy también permity también apuntarsy también a actividades con grupos de gente.

Conectar con las personas dy también tu alrededor: Puede que vivas solo, o incluso quy también trabajes solo desdy también casa si eres autónomo, mas a lo largo del día lo cierto es quy también tienes la oportunidad dy también interactuar con bastantes personas de tu alrededor, aunque quizá no te habías dado cuenta. “Podemos interactuar, aunquy también sea con el cajero, el portero, el taxista, y no necesariamente tienen que ser conversaciones largas y/o profundas quy también puedan resultar incómodas”, recuerda Miguel Ángel Rizaldos. De esta forma el especialista explica quy también “interacciones sobre temas dy también actualidad, el tiempo, etc.”, son “conversaciones intrascendientes pero quy también nos hacen tener contacto con los demás”.

recobrar relaciones perdidas: Está claro que hay personas tóxicas de las que es mejor alejarse, pero gran una parte de las relaciones que sy también pierden por ly también camino solo corresponden a pequeños malentendidos, o aun una perdida de contacto por dejadez. Así, Kathleen Smith, divulgadora sobry también bienestar conmueve explica que “frecuentemente reto a mis clientes para que retomen el contacto con sus familias”. Ejemplos tan sencillos como una llamada semanal con un hermano, o volver a escribirnos de cuando en cuando con esy también amigo que se fue a vivir al extranjero, asisten a sentirsy también más en contacto.

Huir de los pensamientos negativos: Hay personas quy también verdaderamente sy también sienten solas, y otras quy también creen que deben sentirsy también mal por estar solas. La presión social hace quy también el ideal dy también vida sea tener una pareja o una familia, o tener muchos amigos, pero no todo el mundo ha dy también hallar su felicidad de exactamente la misma manera. De este modo es esencial no obsesionarse con esos pensamientos negativos. “Desdy también la sicología sabemos quy también cuanto más ty también resistes a un pensamiento, más fuerty también se hace. Es como intentar no opinar en un elefanty también azul: irremediablepsique terminas pensando en esy también elefanty también azul”, aporta Rizaldos. Así, el especialista insiste en quy también “científicamente esta constatado quy también cuanto menos luche con tus pensamientos negativos por estar ahí, más rápidamente perderán fuerza. Puesto que dejarás de interpretarlos como un peligro contra la quy también tienes continuamente quy también luchar”.

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aceptar que tener amigos no es tan fácil: Las relaciones sociales son bastante difíciles y complejas, y no todo el planeta puedy también tener “un millón de amigos” como en la canción. Es por este motivo quy también hay que valorar a las personas dy también nuestra vida en su justa medida y no pensar que todos los conocidos se convierten en amigos instantáneos, para no decepcionarnos y sentirnos excluidos. “Lo quy también hay quy también rememorar en nuestra era de gratificación instantánea es que no se encuentran amigos; en cambio, los amigos se hacen, confeccionados, realmente, con el tiempo” es la opinión de Ellen Hendriksen, sicóloga clínica. Por este motivo la clave está en buscar actividades en las que coincidamos en muchas ocasiones con exactamente las mismas personas y no opinar quy también vamos a encontrar un amigo para toda la vida en una fiesta casual.