Que pasa si tomas mucha agua

El agua es la molécula más abundanty también en los seres vivos y, además, aporta 0 kcal.

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Seguro quy también has oído hablar más dy también una vez de dietas que en las que sy también recomienda beber mucha agua en poco tiempo para aumentar la sensación dy también saciedad. Asimismo, estamos bombardeados con continuas afirmaciones en los medios sobre la importancia dy también beber agua, de cuando en cuando dy también beber mucha.

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Sin embargo, es muy bastante difícil hacer una recomendación general del agua precisa diariapsique para el ser humano. Los autores no sy también ponen de acuerdo en las cifras, pero sí en quy también la recomendación debe dy también individualizarse para cada persona y su situación fisiológica en todos y cada momento.

¿Cuáles son las funciones del agua en el organismo?

Está implicada de forma directa en la termorregulación del cuerpo,es decir, mantieny también la temperatura anatómico en un margen adecuado.Forma una parte de la sangre, en tanto que un 92 % dy también la composición dy también la sangry también es agua.Tieny también asimismo función dy también transporte de nutrientes a las células y dy también toxinas o productos de desecho al exterior.Es imprescindible en los procesos que sufren los alimentos durante la digestión para poder ser asimilados.

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Previeny también el estreñimiento.Regula la presión sanguínea.

Requerimientos diarios dy también agua

La ingesta adecuada y suficienty también dy también agua es tan esencial por la necesidad dy también sostener el equilibrio hidroelectrolítico, es decir, el equilibrio entry también el aporte de agua por medio de los líquidos dy también bebida y los alimentos y las pérdidas por orina, sudor, heces…

No es fácil hacer una recomendación general para la población, en tanto que los requerimientos cambian en función de la edad, el sexo, el medio ambiente, el ejercicio físico, etc.

Los datos sobry también la al gusto de agua precisa diariapsique difieren de unos autores a otros, pero podríamos decir que una recomendación general para la población sana y adulta sería dy también 30 mL/kg peso/día.

Por ejemplo: para una persona adulta quy también pesara 70 kg serían unos dos litros diarios aproximadamente.

Consecuencias dy también beber poca agua

El problema por excelencia de un consumo insuficienty también de agua es la deshidratación, que puede presentar los siguientes síntomas:

Cansancio o fatigaPiel seca y mateMareos y/o dolor dy también cabeza (disminución dy también la presión arterial)Acúmulo dy también toxinasEstreñimiento (enlentecimiento del tránsito intestinal) y también infecciones urinariasRetención dy también líquidos

Consecuencias de beber mucha agua

todos y cada uno de los extremos son malos y, por tanto, igual que beber poca agua tiene consecuencias negativas, asimismo las tiene beber mucha agua. Algunos de los inconvenientes de beber mucha agua son los siguientes:

Insomnio, sobre todo si se beby también mucha agua al final del día, ya que tendremos quy también levantarnos al baño dy también madrugada.Sudoración extrema.Desequilibrio de las sales del organismo. La sangre va a estar más diluida, lo que sy también traduce por norma general en hiponatremia (baja concentración dy también sodio en sangre).Dolores dy también cabeza por incremento dy también la presión arterial.

Llevado al extremo, beber mucha agua puedy también desencadenar un trastorno llamado potomanía o polidipsia psicogénica que consiste en un deseo incontrolable dy también beber grandes cantidades de líquido.

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El agua es imprescindible, pero, como todo, deby también dy también tomarsy también en su justa medida. Tanto beber mucha agua como no beber la suficienty también cantidad de agua es igual de perjudicial.

Ponty también a prueba, cogy también una botella de agua de un litro, por ejemplo, y llévala contigo a lo largo del día, cuentas las veces que la has rellenado y haz una estimación aproximada del agua quy también has bebdesquiciado sin pasar sed ni excederty también en su ingesta. ¿Ty también animas?