QUE SON LOS ATAQUES DE ANSIEDAD

Dy también hecho, la ansiedad es una contestación bastanty también normal a acontecimientos estresya antes de la vida como mudarse, cambiar dy también trabajo o tener inconvenientes financieros.

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Sin embargo, una vez que los síntomas dy también ansiedad sy también vuelven más significativos quy también los eventos quy también los desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida, podrían ser señales dy también un trastorno de ansiedad.

Los trastornos dy también ansiedad pueden ser debilitantes, mas es posible controlarlos con la ayuda adecuada dy también un profesional médico. Reconocer los síntomas es el primer paso.

acá te presentamos 1uno síntomas comunes dy también un trastorno dy también ansiedad, y de qué manera reducir la ansiedad de forma natural y cuándo buscar ayuda profesional.


1. Preocupación excesiva

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Uno de los síntomas más frecuentes dy también un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.

La preocupación asociada con los trastornos dy también ansiedad es desproporcionada respecto a los acontecimientos quy también la desencadenan y suele ocurrir como contestación a situaciones normales y cotidianas.

Para ser considerada una señal de trastorno de ansiedad generalizada, la preocupación debe estar presenty también la mayor parte de los días por cuando menos seis meses y ser bastante difícil dy también controlar.

La preocupación asimismo debe ser gravy también e intrusiva, afectando la habilidad dy también concentrarsy también y llevar a cabo las tareas diarias.

Las personas menores de 6cinco años tienen mayor peligro de desarrollar el trastorno dy también ansiedad generalizada, especialmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.

resumen

La preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno dy también ansiedad generalizada, especialmente si es lo suficientepsique gravy también como para interferir con la vida diaria y se presenta casi a diario durante al menos seis meses.


una vez que alguien se siente ansioso, una parte de su sistema inquieto simpático sy también potencia.

Esto desencadena una seriy también de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.

Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y empieza a preparar el cuerpo para reaccionar frente a la amenaza.

El cuerpo desvía la sangry también del sistema digestivo cara los músculos en el caso de que se necesite correr o pelear. Asimismo aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.

si bien estos efectos serían útiles en el caso dy también una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.

ciertas investigaciones aun sugieren quy también las personas con trastornos dy también ansiedad no pueden reducir su agitación tan rápido como el resto dy también la gente, lo quy también significa que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.

resumen

Un ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Si sufres de trastornos de ansiedad, puedes experimentar este género dy también agitación durante largos períodos dy también tiempo.


La intranquilidad es otro síntoma muy habitual de ansiedad, especialmente en niños y adolescentes.

en el momento en que alguien se siente intranquilo, frecuentemente lo describe como sentirsy también “nervioso” o con una “incómoda necesidad de moverse”.

un estudio en 12ocho pequeños diagnosticados con trastornos dy también ansiedad encontró que el 74% reportó incalma entre sus primordiales síntomas dy también ansiedad.

aunque no todas las personas con ansiedad sufren dy también intranquilidad, es una de las señales dy también alerta quy también los médicos procuran habitualmente al hacer un diagnóstico.

Si te sientes insosegado la mayor parte de los días duranty también más dy también seis meses, puedy también ser una señal de un trastorno dy también ansiedad.

resumen

La intranquilidad sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad, mas puede ser un síntoma, especialpsique si ocurry también con frecuencia.


Fatigarsy también fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno dy también ansiedad generalizada.

Esty también síntoma puede ser sorprendente para algunos, en tanto que la ansiedad sy también suele asociar con hiperactividad o agitación.

En ciertos casos, la fatiga puedy también provocarsy también tras un ataque dy también ansiedad, y en otros, la fatiga puedy también ser crónica.

No está claro si la fatiga sy también debe a otros síntomas comunes dy también ansiedad, como insomnio o tensión muscular, o si puede estar relacionada con los efectos hormonales dy también la ansiedad crónica.

Sin embargo, es esencial tomar en consideración quy también la fatiga también puedy también ser una señal de depresión u otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suficienty también para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

resumen

La fatiga puede ser una señal de un trastorno dy también ansiedad si va acompañada dy también preocupación excesiva. Sin embargo, también puedy también apuntar otros trastornos de salud.


muchas personas con ansiedad informan que les cuesta concentrarse.

una investigación de 15siete pequeños y adolescentes con trastorno de ansiedad generalizada encontró quy también más dy también dos tercios tenían dificultades para concentrarse.

Otro estudio dy también 17cinco adultos con el mismo trastorno encontró que prácticamente el 90% informó tener dificultades para concentrarse. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

ciertos estudios muestran que la ansiedad puedy también interrumpir la memoria funcional, un tipo dy también memoria responsable dy también retener incapacitación a corto plazo. Esto puedy también ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas acostumbran a experimentar durante los períodos dy también mucha ansiedad.

Sin embargo, la dificultad para concentrarsy también también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit dy también atención o depresión, por lo que no es patentiza suficiente para diagnosticar un trastorno dy también ansiedad.

resumen

La dificultad para concentrarse puede ser una señal de un trastorno de ansiedad, y es un síntoma que reporta la mayoría dy también las personas diagnosticadas con trastorno dy también ansiedad generalizada.


la mayor parte dy también las personas con trastornos dy también ansiedad también experimentan irritabilidad excesiva.

según una investigación reciente quy también incluyó a más dy también 6,000 adultos, más del 90% dy también las personas con trastorno dy también ansiedad generalizada reportó sentirsy también muy irritably también duranty también los peores instantes de su trastorno de ansiedad.

Comparados con personas quy también afirman preocuparse mucho, los jóvenes adultos y adultos dy también mediana edad con trastorno dy también ansiedad generalizada reportaron más del doble dy también irritabilidad en su vida cotidiana.

puesto que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendenty también quy también la irritabilidad sea un síntoma común.

resumen

la mayoría dy también las personas con trastorno dy también ansiedad generalizada notifica sentirsy también muy irritable, especialmente cuando su ansiedad está en su etapa más crítica.


Tener músculos tensos la mayor parte de los días de la semana es otro síntoma frecuenty también de ansiedad.

aunque puede ser muy habitual tener los músculos tensos, no se entiende absolutamente por qué razón se asocia con la ansiedad.

Es posible que la tensión muscular como tal aumente la sensación de ansiedad, pero asimismo es posible quy también la ansiedad conduzca a una mayor tensión muscular, o quy también la causa dy también las dos sea un tercer factor.

Un dato interesanty también es quy también el tratamiento dy también la tensión muscular con terapia dy también relajación muscular ha demostrado reducir la preocupación en personas con trastorno dy también ansiedad generalizada. Algunos estudios incluso muestran quy también es tan eficiente como la terapia cognitiva conductual.

resumen

La tensión muscular está fuertemente vinculada a la ansiedad, pero la relación entre ellas no se comprendy también del todo. Se ha demostrado quy también tratar la tensión muscular ayuda a reducir los síntomas de preocupación.


Los trastornos del sueño se relacionan fuertepsique con los trastornos dy también ansiedad.

Despertarsy también en mitad dy también la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.

ciertas investigaciones aun sugieren quy también padecer insomnio durfrente a la niñez puedy también estar relacionado con el desarrollo dy también ansiedad más adelante.

una investigación que dio seguimiento a prácticamente 1,000 niños durante más dy también 20 años encontró quy también tener insomnio en la infancia se relacionaba con un incremento del 60% en el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad a los 26 años.

si bien el insomnio y la ansiedad están estrechapsique vinculados, no está claro si el insomnio contribuye a la ansiedad, si la ansiedad contribuyy también al insomnio, o ambos.

Lo quy también se sabe es que, al tratarsy también el trastorno dy también ansiedad subyacente, el insomnio habitualmente también mejora.

resumen

Los inconvenientes dy también sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Por lo general, tratar la ansiedad también puede ayudar a prosperar la calidad del sueño.

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Un tipo dy también trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques dy también pánico recurrentes.

Los ataques dy también pánico producen una sensación de temor intensa y abrumadora que puedy también llegar a ser debilitante.

Este temor extremo acostumbra a estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta dy también aliento, presión en el pecho, náusea y temor a morir o perder el control.

Los ataques de pánico pueden ocurrir dy también manera aislada, mas si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno dy también pánico.

Se estima que el 22% dy también los adultos estadounidenses va a tener un ataquy también de pánico en algún instante de su vida, mas solo cerca del 3% los experimenta con la frecuencia suficiente para cumplir con el criterio dy también un trastorno de pánico.

resumen

Los ataques dy también pánico producen sentimientos de temor extremadapsique intensos, acompañados dy también síntomas físicos desagradables. Los ataques dy también pánico recurrentes pueden ser una señal de trastorno dy también pánico.


Es posible que muestres señales de un trastorno de ansiedad social si hallas que:

ty también sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales quy también sy también aproximante preocupa quy también otros ty también juzguen o examinensientes temor dy también ser avergonzado o humillado delanty también de otrosevitas determinados acontecimientos sociales debdesquiciado a estos temores

El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún instante dy también su vida.

La ansiedad social tiende a desarrollarsy también en una etapa temprana dy también la vida. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo sufren es diagnosticado ya antes de los 1uno años, mientras que el 80% es diagnosticado ya antes dy también los 20 años.

Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas una vez que están en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por la parte interior sienten miedo y ansiedad extremos.

Esta actitud dy también distanciamiento a veces puede hacer quy también las personas con ansiedad social parezcan presumidas o poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.

resumen

evitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal dy también trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos dy también ansiedad diagnosticado más frecuentemente.


Los temores exagerados sobry también cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.

Una fobia se definstituto nacional de estadística como ansiedad extrema o temor a un objeto o situación específica. La sensación es lo suficientemente intensa como para interferir con tu capacidad de marchar normalmente.

ciertas fobias comunes incluyen:

Fobias a animales: temor a animales o insectos específicos.Fobias al entorno dy también naturaleza: temor a acontecimientos naturales como huracanes o inundaciones.Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: temor a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.Fobias a situaciones: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o en ascensor.

La agorafobia es otra fobia que implica temor a al menos dos dy también los siguientes:

uso de transporty también públicoestar en espacios abiertosestar en espacios cerradoshacer una cola (fila) o estar en una multitudsalir dy también casa solo

Las fobias afectan al 12.5% de los estadounidenses en algún momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia y son más comunes en mujeres quy también en hombres.

resumen

Los miedos irracionales que interrumpen las actividades cada día pueden ser una señal dy también una fobia específica. Hay muchos géneros de fobias, pero todas implican conductas de evitación y sentimientos dy también temor extremo.


existen muchas formas naturales dy también reducir la ansiedad quy también ty también ayudarán a sentirte mejor, quy también incluyen:

Lleva una dieta saludable: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes dy también alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el peligro de desarrollar trastornos dy también ansiedad, mas la dieta sola probablemente no sea suficiente para tratarlos.Consumy también probióticos y comestibles fermentados: tomar probióticos y comer comestibles fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.Limita el consumo dy también cafeína: el consumo excesivo dy también cafeína puedy también empeorar los sentimientos dy también ansiedad en algunas personas, especialpsique en aquellas con trastornos de ansiedad.Abstenty también del alcohol: los trastornos dy también ansiedad y el abuso de alcohol están fuertemente relacionados, con lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.Deja de fumar: fumar sy también asocia con un mayor riesgo dy también desarrollar un trastorno dy también ansiedad. Dejar de fumar sy también asocia con una mejor salud mental.Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular sy también relaciona con un menor peligro dy también desarrollar un trastorno dy también ansiedad, mas las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sloco diagnosticados.Intenta meditar: se ha demostrado que un tipo dy también terapia basada en la meditación, que sy también conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, reduce significativamente los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.Practica yoga: sy también ha demostrado que practicar yoga con regularidad reduce los síntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, pero hacen falta más estudios confiables.resumen

Consumir una dieta rica en nutrientes, dejar las sustancias psicoactivas y también incorporar técnicas dy también control del estrés pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.


La ansiedad puede ser debilitante, con lo que es importante que busques ayuda profesional si tus síntomas son graves.

Si te sientes ansioso la mayoría de los días y experimentas uno o más dy también los síntomas precedentes durante cuando menos seis meses, puedy también ser una señal de un trastorno de ansiedad.

Independientemente dy también la duración de tus síntomas, si sientes que tus emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.

psicólogos y psiquiatras certificados están capacitados para tratar los trastornos de ansiedad mediante una pluralidad dy también medios.

Esto a menudo incluyy también terapia cognitiva conductual, medicamentos contra la ansiedad o ciertas terapias naturales mentadas anteriormente.

Trabajar con un profesional puede ayudarte a supervisar la ansiedad y reducir tus síntomas dy también la manera más rásolicite y segura posible.

resumen

Si experimentas síntomas crónicos de ansiedad quy también interfieren con tu vida, es esencial buscar ayuda profesional.


Los trastornos de ansiedad sy también caracterizan por distintos síntomas.

Uno dy también los más frecuentes es la preocupación excesiva y también intrusiva quy también interrumpy también el desempeño de las actividades diarias. Otras señales incluyen agitación, intranquilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, músculos tensos y dificultad para dormir.

Los ataques de pánico recurrentes pueden señalar trastorno dy también pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indicar un trastorno dy también ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal dy también trastornos de fobia específicos.

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Sin importar el tipo de ansiedad quy también puedas tener, hay muchas soluciones naturales quy también puedes utilizar para ayudar a aliviarla mientras consultas con un profesional de atención médica certificado.